Selbstfürsorge für pflegende Angehörige
Pflegende Angehörige leisten täglich viel. Dabei geraten die eigenen Bedürfnisse leicht in den Hin
tergrund. Dieser kompakte Kurs verbindet Achtsamkeit und Selbstmitgefühl mit alltagstauglichen
Übungen für den Umgang mit schlechtem Gewissen, akuten Stressmomenten und den eigenen
Bedürfnissen. Die Teilnehmenden entwickeln konkrete Möglichkeiten, wie sie im Pflegealltag besser
für sich sorgen und Unterstützung nutzen können.
Die Teilnehmenden:
• nehmen eigene Belastungssignale und Bedürfnisse
frühzeitig wahr
• verstehen Selbstfürsorge als notwendige Grundlage
für langfristiges Pflegen
• lernen, mit schlechtem Gewissen und Selbstkritik
freundlicher umzugehen
• kennen einfache Achtsamkeits- und Selbstmitgefühls
übungen für den Pflegealltag
• können akute Stressmomente unterbrechen und sich
wieder stabilisieren
• entwickeln kleine, realistische Schritte, um regelmässig
Kraft zu schöpfen
• erkennen Möglichkeiten, Grenzen zu setzen und Unter
stützung anzunehmen
Die Teilnehmenden nehmen mindestens eine konkrete
Übung zur akuten Stressregulation und einen persönli
chen nächsten Schritt zur Selbstfürsorge und Entlastung
mit in ihren Alltag.
Leitung: Cynthia Tanner, Pflegefachfrau BsC,
Achtsamkeitslehrperson und Erwachsenen
bildnerin
Hinweis: Der Kurs ersetzt keine medizinische, psychotherapeuti
sche oder pflegefachliche Beratung. Bei anhaltender
starker Erschöpfung, Krisen oder psychischer Belastung
ist es wichtig, frühzeitig professionelle Unterstützung
und Beratung zu konkreten Entlastungsmöglichkeiten
in Anspruch zu nehmen.